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2017年06月19日

20代!摂りたい野菜!


意外と野菜不足になりがちな20代。

美に敏感な方が多い20代女性はダイエットをしている人も多く、

食が細くなりがちです。

そのため、食べているようでも意外と野菜不足な人が多いんです。

 

これから、妊娠・出産を控えているであろう20代女性には

鉄分と葉酸が必要です。

 

アボカドやアスパラガス、ほうれん草を積極的に摂りましょう。

アボカドに含まれる鉄分はやる気をアップさせる効果もあるので、

疲れた日に食べるといいですね。

また、アスパラガスに含まれる葉酸は水溶性のため、

長くゆですぎると溶けだしてしまいます。

レンジを上手に使って、しっかり栄養が取れるといいですね!

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